Oto trening rozpisany, niestety nie mam 3 dni treningowych, bo to na okres zimowy, ale łącze 3 dni w dwa. 1. Przysiady ze sztangą( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/speed-squats) - 3x20 2. Wypady z hantlami ( http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/dumbbell-lunges) - 3x20 3. Czwórka na maszynie ( [...]
Dzień pierszy (Pon) 1.Przysiad 5x6-8 2a.Syzyski z obciazeniem 3b.Zuraw na ziemi z obciazeniem 4.mc na prostych nogach 3 x 12-10 5.Wspiecia na palce ze sztanga 5*(6-10) 6.Przysiad front 1*100 (jesli dasz rade) Wtorek Klatka 1.Wycisk sztangi na skosie 2a.Rozpietki na skosie dodatnim 3b.Sztangielki Mlotki na skosie dodatnim 4. Wycisk sztangi [...]
Powiedz mi jaka jest różnica pomiędzy propem cypio a enanem? Polecę 12-16 tyg to wtedy moge wejść na wino w 5 lub 9 tygodniu adekwatnie do tego co wybiorę. Jaka dawka? To pierwszy cykl dla przypomnienia. Które Ai najlepsze? E2 w ryzach? Mógłbyś trochę wyjaśnić? Zmieniony przez - Patriott w dniu 2015-11-16 16:56:36 długością estru się różnią [...]
1. Wiek 26 lat 2. Boks, Kick-boxing, MMA. 3. Boks - 6 lat, Kick-boxing – 1,5 roku, MMA - 10 miesięcy. 4. BCAA, białko, białko poranne, węglowodany, gainery, Beta-Alanina, glukozamina, kreatyna, witaminy. Według mnie produkt skierowany dla ludzi trenujących sporty walki powinien zawierać: po 1 najważniejsze coś na regenerację/ ochronę mięśni [...]
Prosze o zmaine tematu/dopisanie : http://www.sfd.pl/Wzloty_i_spadki_by_Lord85%2Fnowe_s.4-t498651-s5.html Wzloty i spadki by Lord85/nowe-s.5 Zmieniony przez - Lord85 w dniu 2009-11-17 09:46:28
Escapadro - co do treningu to trochę czasu już błąkam się po forum, czytam dzienniki i artykuły i wiem że najlepsza byłaby siłownia i rozpisany trening. Jakoś jednak tego nie widzę i chyba nie umiałabym się tam odnaleźć....bardzo za to lubie zajęcia fitness i znalazłam w moim mieście coś co zatytułowane jest "sztangi" więc jest może [...]
no jak ile? 19 %-) hehe 27, 2 lata ale ciezko powiedziec ile faktycznie bo z 4-5 przerw bylo, forma raczej slabiutka bo cwicze jak mi sie przypomni ;-) ale bylo dosc ostro pare miesiecy temu bicie koksu nie jest rownaznaczne z byciem w formie hehe trzeba jeszcze cwiczyc i trzymac diete %-) Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-09 12:35:01
ja off widze tak ze zejde z tego co aktualnie poleci i dam 400mg primy z 4 miesiace :P do tego hcg jakos wkomponuje Zmieniony przez - Arkus P w dniu 2014-01-09 13:15:53
powiem tak: jak bilem 0,5 codziennie to nie widzialem nikogo bardziej opalonego ode mnie. Nie robcie wkrety %-) teraz tez mocny kolor mam pomimo ze praktyczni nie chodze na solke i malo wbijam ale to pewnei dlatego ze wladowalem w siebie 4 flakony najwiecej bralem chyba 0,7 albo 0,8, ciezko juz na takiej dawce Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu [...]
Masz rację Tugrum,ale zacytuje tutaj wypowiedź z innego forum... To prawda, że Tyson był bardziej dynamiczny od "Smokin'" Joe'ya, co do kondycji nie mam pewności, co do siły ciosu to zgoda jest połowiczna, ponieważ lewym sierpem (sic! przecież walczył z normalnej pozycji) "Dymiący" mógł wyburzać domy (co ciekawe zniekształcenie [...]
zdjęcie z dzisiaj po całym dniu, obecnie 3 tys kcal (160B 115T 330W), od jakiś 3 tyg masa. Jak myślicie jak to wygląda, i ile pociągnąć jeszcze tą masę :) ? Moim głównym celem jest polepszenie klatki piersiowej i brzucha a nie ukrywam ze jest jeszcze co redukować, jakieś sugestie :) /SFD/2018/4/16/e952ea7a883849288ab7417b92566c35.jpg Zmieniony [...]
Kłania sie czytanie ze zrozumieniem :) FBW cwiczylem w wakacje zeszle od maja do sierpnia czyli 4 miesiace i wtedy te wyniki mi tak podskoczyly, potem przerwa od wrzesnia do lutego i teraz cwicze juz miesiac... to tak jakby ktos nie doczytal sie :) Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-06 17:43:06 Zmieniony przez - krypol85 w dniu 2013-04-06 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Link z imgur, bo mi przegladarke nie zapisuje :P http://imgur.com/a/8EpqZ - Do kazdego posilku oczywiscie warzywka,. Moj blad to brak jedzenia w szkole, ale musze na tym jeszcze popracowac. 1 Posilek - sniadanie 2 - Obiad(tutaj cos mojego, ale na ogol jem co w domku. Oczywiscie zdrowiej ugotowane 3- przed treningiem 4 - po treningu 5 - kolacja [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://imgur.com/Ugs0NEK - Poprawione lekko, ale caly czas mam miszmasz w okolotreningowych, Obiad sie zmienia, ale praktycznie zawsze zdrowo. Dodam, ze ten twarog to jest takie cos http://media.kuechengoetter.de/media/85/12166416751890/quark.jpg , 2,4 weglowodany, 0.3 tluszcz, 12,7 bialko. Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-10-04 [...]
vein82 dokup jeszcze enana tak by bić razem z deką co 4-5 dni a testosteron propionat pociągnij ze 4 tygodnie dłużej niż deka. 2 tyg. przed końcem cyklu zacznij hcg 1000j co 3 dni.Po hcg clomid. W 8-9 tygodniu przybij hcg.Tak samo jak przy pct. Do hcg kup sól fizjologiczną 5ml i rozrób w tym jedna ampe hcg.Pompke trzymaj w lodówce,nie ma z tym [...]
wiesz co, zwykle przy układaniu cyklów proponowano mi wolne ciężary, zamiast maszyn, więc o co chodzi ? wyciskanie zamiast rozpietek itp. podobnie do hst jak sobie układałem plan. ale tak jak mówie nie jestem ekspertem. a więc ponawiam moje pytanie, jak rozplanować sobie 4 mikrocykl w hst, robiąc dalej "5" zamiast negatywów? i już się nie [...]
Witam, jestem początkujący , mam kilka pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w linkach. 1.Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni planem FBW, są tam ćwiczenia ze sztangą.. czy mogę zastąpić ja hantlami, ponieważ na razie nie czuje się pewnie z tym sprzętem, nie będę chodził na siłkę z zadnym kumplem który by mnie asekurował.. 2.Rozpisałem [...]
Wybaczcie post pod postem, ale chcę, żeby był widoczny. Pytanie mam względem powtórzeń w seriach, głównie ćwiczenia podstawowe, niech będzie, że na masę z progresją ciężaru co okres czasu. Załóżmy, że mamy do zrobienia 4 serie. Można je robić tak.. 8,8,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący 8,8,8,8 powtórzeń stały ciężar/rosnący/malejący [...]
[TEST] IronHorse - wyniki naboru str. 4
